Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Semillas, de calabaza y semillas de calabaza núcleos, asado, sin sal.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	2.03 g	2.03%
La energía (calorías)	574 kcal
Energía (julios)	2401 kJ
Proteína	29.84 g	29.84%
lípido total (grasa)	49.05 g	49.05%
Ceniza	4.37 g	4.37%
Hidratos de carbono, por diferencia	14.71 g	14.71%
Fibra, dietética total	6.5 g	6.5%
Azúcares, total de	1.29 g	1.29%
sacarosa	1.14 g	1.14%
La glucosa (dextrosa)	0.07 g	0.07%
Fructosa	0.07 g	0.07%
Lactosa	0 g
Maltosa	0 g
galactosa	0 g
Almidón	0.74 g	0.74%
Calcio, Ca	52 mg	0.05%
Hierro, Fe	8.07 mg	0.01%
El magnesio, Mg	550 mg	0.55%
El fósforo, P	1174 mg	1.17%
Potasio, K	788 mg	0.79%
Sodio, Na	18 mg	0.02%
Zinc, Zn	7.64 mg	0.01%
Cobre, Cu	1.275 mg
El manganeso, Mn	4.49 mg
El selenio, Se	9.4 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	1.8 mg
tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.15 mg
La niacina	4.43 mg
Ácido pantoténico	0.57 mg
La vitamina B-6	0.1 mg
El folato, el total de	57 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	57 µg
El folato, DFE	57 µg
La colina, el total de	63 mg	0.06%
betaína	1.5 mg
Vitamina B12	0 µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg
La vitamina A, RAE	0 µg
retinol	0 µg
Caroteno, beta	5 µg
Caroteno, alfa	1 µg
Criptoxantina, beta	0 µg
La vitamina A, IU	8 IU
El licopeno	0 µg
La luteína + zeaxantina	30 µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	0.56 mg
La vitamina E, añadido	0 mg
Tocoferol, beta	0.09 mg
Tocoferol, gamma	12.73 mg	0.01%
Tocoferol, delta	0.28 mg
El tocotrienol, alfa	0 mg
Tocotrienol, beta	0 mg
Tocotrienol, gamma	0 mg
Tocotrienol, delta	0 mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
La vitamina K (filoquinona)	4.5 µg
Dihydrophylloquinone	0 µg
Menaquinona-4	0 µg
Los ácidos grasos, saturados totales	8.544 g	8.54%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0.007 g	0.01%
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0.002 g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0.002 g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0.006 g	0.01%
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.058 g	0.06%
15: 0 ácido graso monoinsaturado	0.008 g	0.01%
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	5.191 g	5.19%
17: 0 heptadecanoico, ácido graso margárico	0.038 g	0.04%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	2.913 g	2.91%
20: 0 eicosanoico, ácido graso araquídico	0.216 g	0.22%
22: 0 ácido graso saturado	0.06 g	0.06%
24: 0 ácidos grasos saturados	0.043 g	0.04%
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	15.734 g	15.73%
14: 1 ácido graso monoinsaturado	0 g
15: 1 ácido graso monoinsaturado	0 g
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.044 g	0.04%
16: 1 cis monoinsaturados ácido graso	0.044 g	0.04%
16: 1 t de ácido graso monoinsaturado	0 g
17: 1 ácido graso monoinsaturado	0 g
18: 1 indiferenciada	15.626 g	15.63%
18: 1 cis	15.611 g	15.61%
18: 1 trans	0.015 g	0.02%
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0.053 g	0.05%
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0.001 g
22: 1 c de ácido graso saturado	0 g
22: 1 t de ácido graso saturado	0.001 g
24: 1 de ácidos grasos monoinsaturados	0.01 g	0.01%
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	19.856 g	19.86%
18: 2 indiferenciada	19.59 g	19.59%
18: 2 n-6 c, c	19.559 g	19.56%
18: 2 ácido linoleico conjugado (CLA)	0.005 g
18: 2 t no definida además	0.026 g	0.03%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.111 g	0.11%
18: 3 n-3 c, c, c (ALA)	0.111 g	0.11%
18: 3 n-6 c, c, c	0 g
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g